身体のゆがみを
チェックしてみましょう
なかなか改善しない
肩こりや腰痛、疲労感、むくみ、冷えといった
慢性的な症状に悩まされていませんか?
このような身体の不調には、
「身体のゆがみ」が影響しているかもしれません。
慢性的な不調を諦めず、
根本の原因に対して対策を行っていきましょう。
こちらでは、
身体がゆがんでしまう生活習慣や
引き起こされる症状、
ゆがみの改善方法をまとめてあります。
姿勢のチェック方法もご紹介していますので、
ぜひ確認してみてください。
-
目次
このような悩みはありませんか?
- 鏡で見ると肩の高さが左右で違う
- 腰が強く反っていて腰痛にもなりやすい
- 身体がねじれていないか気になる
- 無意識に猫背の姿勢になってしまう
身体がゆがむ原因と
引き起こされる症状について
自身の「身体のゆがみ」を気にされている方は多いのではないでしょうか。
こちらでは、身体のゆがみが生じる原因と、ゆがみがあることで起こりうる不調について詳しくご紹介していきます。
【身体がゆがむ原因】
日常生活を送るうえで骨格や筋肉に偏った負担をかけ続けていると、筋肉の緊張がアンバランスになります。
また、骨格のずれが生じることで身体がゆがんでいきます。
具体的には、次のような身体の使い方や姿勢の影響が考えられます。
・足を組んで座る
・片方の足に体重をかけて立つ
・カバンをいつも同じ腕で持つ
・スポーツや仕事で同じ方向に身体をひねる
・デスクワークで前のめりの姿勢が続く
・背もたれに寄りかかり、足を前に投げ出して座る
・床にお姉さん座りをしている
など
また、姿勢を支えている体幹の筋力が低下していると、身体はゆがみやすくなります。
【理想的な姿勢】
自然に立った状態で横からみた際「外くるぶし・膝・股関節・肩・耳の穴」のラインが一直線上に並ぶことが理想とされます。
また前方からみた際には、肩や膝、骨盤の高さが左右で同じであることが望まれます。
しかし、利き手・利き足がありますので、どなたも多少のゆがみはあります。
【身体のゆがみによって起こりうる症状】
●肩こり・腰痛・下肢の痛み
筋肉や関節に偏った負担がかかるため、痛みの原因となる場合があります。
●冷え、むくみ
ゆがみによって周辺の血管が圧迫され、血の巡りが悪くなります。
循環が悪くなることで、手足の冷えやむくみに繋がります。
●内臓の不調
骨盤が傾いていると、内臓が圧迫されたり、位置がずれたりすることがあります。
便秘や胃の不快感などある場合は、身体のゆがみが原因になっている可能性もあります。
●自律神経症状
背骨や骨盤のゆがみが自律神経へのストレスとなり、めまいや不眠、疲労感といった自律神経失調症の症状を招く場合があります。
ゆがみのチェック方法と
改善方法について
身体のゆがみはおもに3つのタイプに分けられます。
簡単なチェック方法と改善方法をご紹介していますので、ぜひ実践してみてください。
【ゆがみのタイプ】
●猫背タイプ
背中が丸まり、肩よりも頭部が前に出ている姿勢になります。
重たい頭部が前に傾いているため、首や肩の筋肉に負担がかかりやすいです。
●反り腰タイプ
腰が強く反っている姿勢になります。
腰の筋肉が緊張し、腰痛を引き起こしやすくなっています。
●ねじれ、傾きタイプ
身体が左右に傾いていたり、前後にねじれていたりするタイプです。
傾いた身体を支えるために、首や肩、下肢の関節に偏った負荷がかかりやすいです。
【ゆがみを確認する方法】
かかと、お尻、背中を壁につけて、自然に立ちます。
その際、「後頭部が壁につかない」場合は猫背姿勢、
「腰と壁の間に、手のひら1枚分以上の隙間がある」場合は反り腰姿勢になっていると考えられます。
また、仰向けに寝た状態で、両膝を立てます。
足は床につけたまま両膝を左右に倒した際、どちらか倒しにくい方があれば、身体のねじれがあると考えられます。
【身体のゆがみの改善方法】
●ストレッチ
筋肉の緊張を緩めることで、骨格が本来の位置に戻りやすくなります。
身体の土台となっている、肩甲骨や骨盤周辺の筋肉を重点的にストレッチしましょう。
猫背タイプの方は、骨盤が後方に倒れている傾向にあります。
胸を開くストレッチに加えて、お尻から太もも裏側の筋肉を重点的にストレッチしてください。
また反り腰タイプの方は、足の付け根を伸ばすようなストレッチや太もも前側のストレッチが有効とされます。
左右の緊張バランスを整えることで、ねじれの解消が目指せます。
●姿勢の意識
立っている時、座っている時にかかわらず、下腹部に意識を置いて骨盤を立てるようにしましょう。
顎を軽く引いて、背中を伸ばすようにすることで、猫背や反り腰を防止できます。
また、身体がアンバランスな状態にならないよう、「原因」の項目で挙げた姿勢はなるべく取らないことが大切です。
著者 Writer
- 熊倉 旬一
(クマクラ ジュンイチ) - 生年月日:1986年8月11日
血液型:O型
趣味:千葉ロッテマリーンズ観戦、キャンプ
好きなスポーツ:野球中心に全般好きです!
座右の銘:一人ひとりに心血を注ぐ
施術家としての思い:患者さん一人ひとりを大切に。地域の皆様の悩み、苦痛を少しでも多く無くしていけるよう努めて参ります。
患者さんへの一言:
頸椎(首)〜腰椎骨盤調整を得意とし、そこから関連する手足のケガ、症状改善を追究しています。
また当院では私ども夫婦で施術をご提供しています。
女性施術者による女性のお悩みに対してもリンパやフェイシャルケア、ホルモンバランスにアプローチする施術もご案内できます。
お気軽にご相談下さい。
【経歴】
東京スポーツレクリエーション専門学校卒業
南行徳中央整骨院で勤務
新西友前中央整骨院で勤務
初富中央整骨院で勤務
西船橋中央整骨院で勤務
西葛西中央整骨院で勤務
東陽中央整骨院で勤務
習志野台中央整骨院で勤務
葛西駅前中央整骨院で勤務
【資格】
柔道整復師免許
関連コラム
COLUMN
年末年始のギックリ腰要注意!
接骨院で温活整体
腰痛と浮き指
捻挫の治し方は?足首や手首の捻挫の応急処置・マッサ...
腰痛の症状や原因とは?痛みを和らげる方法や予防方法...
ぎっくり腰とは?ぎっくり腰の主な症状と対処法
ブロッコリーを食べよう!
集中力を上げる
当院のご紹介
ABOUT US
幕張中央接骨院
- 住所
-
〒262-0032
千葉県千葉市花見川区幕張町5-478
- 最寄駅
-
JR幕張駅南口徒歩1分 / 京成幕張駅徒歩3分
- 駐車場
-
なし
月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
9:00〜12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | - | - |
15:30〜20:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ▲ | - | - |
- お電話でのお問い合わせ
-
043-306-9272
- WEB予約はこちら
- Web予約受付フォーム24時間受付
保険施術
ケガをしている部位に対しての施術となります。
患部に対して電気療法を行います。
急性期による炎症所見がみられる場合には寒冷療法を行い、炎症所見がみられない場合には温熱療法を行います。
基本施術
ケガの予防・早期回復には整骨医学に基づいた施術を行うことが重要です。
整骨医学とは体内の循環を活発にするための基本原理で、大きく分けて接骨学と整骨学の2つに分類されます。
当院の基本施術とは、整骨学として行う「全身の調整」になります。
ハイボルト療法
ハイボルト(高電圧)の電気刺激を身体の深部組織に到達させる療法です。
炎症抑制、痛みの緩和が期待できるため、痛みの強い時期におすすめな施術です。
特殊固定具
患部を動かさないように安静固定する必要がある場合に行います。
患部の大きさや受傷の程度で固定の範囲が変わりますので状態に合わせての特殊固定を行なっています。
経穴(ツボ)へのアプローチ
経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉を緩めて血行の促進を目指します。
除痛効果だけでなく、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。
テーピング
筋肉の動きを正常にするテープ、筋力バランスを整えるテープ、関節の補強と固定するテープなど目的によって使い分けて施術を行います。
骨格矯正
骨盤のズレや背骨のゆがみを本来の状態に戻し、血液・リンパ・神経の流れ、動きを整え、身体の自然治癒力を高めていくことを目指します。
慢性的な「肩こり」や「腰痛」などに効果が期待できる施術です。
普段の姿勢改善をしたい、慢性的に疲労を感じるといった方におすすめな施術です。
CMC筋膜ストレッチ(リリース)
筋肉を包んでいる全身に張り巡らせている筋膜にアプローチしていきます。
癒着している筋膜を剥がしていくことで症状の緩和を目指します。
ドレナージュ(EHD・DPL)
【EHD】
顔や頭のツボや骨格を整えることで乱れた自律神経の改善、頭痛や眼精疲労の症状緩和が期待できます。
パソコンやスマホの見過ぎによる眼精疲労や目の奥の痛み、頭痛などの症状でお悩みの方におすすめです。
【DPL】
クリームを使って血液やリンパの流れを促進させる手技を行い、ふくらはぎや膝裏の老廃物を流していきます。
足のむくみ、冷え性でお悩みの方におすすめです。
カッピング
透明なカップの球を使用した施術です。
皮膚を吸引して持ち上げることにより皮膚と筋肉の間の血液循環の促進をさせ、筋肉を緩めていきます。
コリ過ぎてガチガチだなと感じている方や運動前後のケアにおすすめの施術です。
温熱療法
硬くなることによって動きが悪くなってしまった関節や血液循環が悪くなっている筋肉に対して温熱を加えることにより疼痛の緩和や筋緊張の改善を目指します。
炎症症状が落ち着いたケガに関しては温熱を加え、組織の代謝と回復を促します。
PIA(ピア)
保険施術、初期施術、基本施術に加え、必要に応じて行います。生体電流の乱れを整えることで身体のバランスを調整し不調の緩和を目指す施術です。
肩こりや腰痛など様々な症状に効果が期待できます。
産後矯正
出産後に、腰痛や尿漏れなどの不調が現れる原因としては、出産時に骨盤の腸骨(ちょうこつ)・座骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の3種類の骨のバランスが崩れてしまうことだと言われています。
産後矯正ではこのバランスを整え不調の改善を目指していきます。
出産後に緩んだ靭帯、ゆがんだ骨盤を戻すことによって出産前よりも良いスタイルに戻しましょう。
自律神経調整
季節の変わり目に起こる不調を自律神経のバランスを整えることで、未然に防ぐことを目的とした施術です。
お腹や背中を緩めたり、経穴を刺激することで症状の改善を目指します。
O脚矯正
O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。
猫背矯正
猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。
小顔矯正
手技を用いた特殊矯正や美容、予防に特化したEMSや装具を使用したトレーニング
など通常とは異なる予約制の施術になります。
筋緊張やむくみにより大きくみえてしまっている顔を本来の大きさに戻すことで、小顔を目指していきます。
また、血流が促進されることで顔色も明るくなる効果も期待できます。
楽トレ
楽トレはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激することで身体を引き締めたり、腰痛を緩和する効果が期待できます。
「むくみを改善したい」「トレーニングが苦手で楽したい」「冷え性を解消したい」などのお悩みでお困りの方に、おすすめな施術です。
温活
「岩盤ヒートマット」を使用して、身体全体を深いところから温めていく施術です。女性の悩みに多い「冷え性」に有効とされています。患者さんは寝ているだけですので、どなたでも簡単に受けられます。
交通事故施術
当院では、痛みの早期回復、再発予防のために根本改善を行うことはもちろんですが、患者さんの不安な気持ちも取り除いていきたいと考えています。
患者さんの症状やお身体に合わせた施術を行っていき、痛みの緩和と同時にゆがんだ姿勢を元の状態に戻すことを目指します。
日常生活でのアドバイスなどもさせていただき、早期回復を目指していきます。
労災施術
業務中や通勤時に発生したケガには、「労災保険」の適用となります。
健康保険と併用はできませんのでご注意ください。
お勤め先の労災担当から「柔道整復師用」の労災用紙をもらい、必要事項を記入して当院へお持ちください。
保険の請求などは当院が行いますので、安心してご来院ください。