膝の痛み

膝は人体で最大の荷重関節であり、身体を支える重要な役割を果たしています。
ひとくちに膝の痛みといっても、加齢によるものから病気によるもの、ケガによるものまで多岐にわたります。
適切な対処や予防ができるよう、こちらでは膝に痛みを起こす原因と症状を確認していきましょう。

 

【膝関節の構造】

大腿骨（太ももの骨）と脛骨（すねの骨）・膝蓋骨（膝のお皿）の3つの骨から膝関節は構成されています。
関節面を覆っている関節軟骨によって、膝の曲げ伸ばしや歩行といった日常動作がスムーズに行えるようになっています。
また、骨や軟骨だけではなく「半月板」や「靭帯」によっても、関節の安定感が高められています。

 

【変形性膝関節症】

膝の軟骨がすり減り骨が変形してしまう状態を「変形性膝関節症」と言います。
歩き始めや立ち上がりといった動作開始時の軽い痛みとこわばりから症状が始まり、悪化すると激しい痛みや関節の可動域制限を生じます。

加齢の影響で軟骨の強度が低下してきます。
また、関節を支える筋力が男性よりも弱いため、中高年の女性に変形性膝関節症は多い傾向にあります。

 

【関節リウマチ】

関節に炎症が起こり、ひどくなると骨が変形してしまう病気です。
原因は分かっていませんが、中年の女性に発症が多くなっています。

 

【ケガ】

膝に強い外力が加わり、半月板や内側・外側側副靱帯、前・後十字靭帯などを損傷することで、膝の痛みに繋がる場合があります。
接触や転倒、事故などが主な原因に挙げられます。
外傷のケースでは、関節周辺の腫れや皮下出血斑、運動制限をともなうことがあります。

 

【使いすぎによる痛み（スポーツ障害）】

サッカーのキックやダッシュなどの繰り返しで、脛骨粗面（膝のお皿の下にある出っ張り）に痛みが起こる「オスグッド」は成長期に多い障害です。
また、過度な走り込みによる「ランナー膝」、ジャンプの繰り返しによる「ジャンパー膝」などもあります。

軟骨のすり減りや病気、ケガなど痛みの原因はさまざまです。
こちらでは、原因に合わせたケアの方法をご紹介していきます。
膝の痛みや動かしにくさでお困りの方は、ぜひ試してみてください。

 

【変形性膝関節症の対処・予防法】

●安静にする・冷やす（急性期）

痛みや熱感が強く出ている場合は、患部を氷水で冷やして安静にしましょう。

 

●温める・できる範囲で動かす

痛みが落ち着いている場合は、カイロや入浴などによって膝まわりの血流を良くしてください。
また、軽い歩行や膝の曲げ伸ばしの運動など、できる範囲では膝を動かすように心がけましょう。
安静にしすぎていると、血流の悪化や筋力低下を招いてしまいます。

 

●筋力を鍛える

スクワットによって、太ももの筋肉を鍛えましょう。
「膝が前に出ないようにする」「膝が内側に入らないようにする」といった点に気をつけ、10回2セットを目安に行います。
また変形性膝関節症に限らず、ケガやスポーツ障害のリハビリとしてもスクワットは有効です。

 

【関節リウマチの対処・予防法】

リウマチは関節に起こる病気のため、医療機関に行って適切な薬を処方してもらいましょう。
薬で炎症を抑えつつ、運動によって患部のこわばりを防止します。
関節破壊が進むと回復が難しくなるため、関節のこわばり（初期では両手の指に起こることが多い）を感じましたら早めに医療機関にご相談ください。

 

【ケガ・スポーツ障害への対処法・予防法】

●RICE処置

痛めた直後は、Rest（安静）・Icing（冷却）・Compression（圧迫）・Elevation（挙上）の頭文字をとった「RICE処置」が症状の緩和に有効とされます。
とくに使いすぎによる痛みに関しては、運動量の調整や休止が大事です。

 

●医療機関に行く

痛みや腫れ、機能障害が強く出ている場合は、医療機関に行って専門的な処置を受けるようにしてください。
整骨院・接骨院でも対応は可能です。

 

●動かす・リハビリ

状態をみながら、患部を徐々に動かしていきます。
再負傷を防止するため、ストレッチや筋力トレーニングは入念に行うようにしてください。

膝の痛みには変形性膝関節症やスポーツ障害、成長痛などの症状から痛みが引き起こされている場合があります。
当院では、関節可動域、エコー検査、膝関節ストレステスト、膝の軸の角度検査など膝の状態を確認後、患者様に合う最善のアプローチ法をご提案させていただきます。

アプローチ内容としては関節調整、特殊電気療法（ハイボルト療法）、O脚矯正、スポーツ整体などを患者様の炎症具合に合う施術法を組み合わせてまわりの筋肉にもアプローチを行います。
また、症状によってはテーピングやサポーター、包帯固定などの固定療法で対応いたします。
症状が良好になってきたら自宅でのセルフケアやリハビリなどをご提案させていただき、スポーツや仕事に早期復活できるようサポートいたします。