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外反母趾

外反母趾は
悪化させないようにしましょう

足の親指がくの字に曲がる「外反母趾」に
なっていませんか?

足の痛みやしびれをはじめ、
地面をうまく蹴れなくなることで
全身のバランスが
悪くなってしまう可能性
もあります。
悪化させないよう、
早めに対策を始めることが重要です。

こちらでは、外反母趾の原因と対処法を
わかりやすくまとめてあります。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 足の親指が変形してきた
  • 親指の付け根が出っ張り、痛みもある
  • 足の裏がしびれている
  • 外反母趾の進行を少しでも抑えたい

外反母趾には
さまざまな原因が考えられます

外反母趾とは、足の親指が小指側に向けて変形している状態を言います。
親指がくの字に曲がり、付け根部分が内側に突出してくることが特徴です。
「先天性」「後天性」の原因が複雑に絡み合うことで、親指の変形に繋がります。

 

【先天性の原因】

祖母や母親が外反母趾だと、その子どもに外反母趾が遺伝しやすくなると言われています。

 

【後天性の原因(外的要因)】

●靴の影響

ハイヒールパンプスなど、靴の影響で外反母趾を引き起こしやすくなっています。
荷重が前側に偏ることに加え、先端が尖っているために親指が圧迫を受けて、くの字に曲がってしまいます。
また、サイズの大きい靴を履いている場合も、靴の中で足が動かないように踏ん張るため足の指に余計な負担をかけてしまいます。

 

●筋力の低下

ふくらはぎから足裏にかけての筋力が低下すると、足の構造を支える力が弱まって、指が変形しやすくなります。
加齢運動不足の影響とともに、裸足になる機会が少ない生活習慣も足裏の筋力低下を引き起こす要因に挙げられます。

 

【後天性の原因(内的要因)】

●指の形

生まれつき足の親指が長いと、親指が靴の圧迫を受けやすくなります。

 

●性差(せいさ

男性と比較して関節がやわらかく、筋力も弱い傾向にあるため、女性の方が外反母趾になりやすいと言われています。

 

【外反母趾から引き起こされる症状】

●指や足裏の痛み

外反母趾では、親指の付け根部分が内側に大きく突出してきます。
すると、指の付け根が靴と擦れて炎症を起こし足の痛みに繋がる場合があります。

また外反母趾は、指の変形によって親指で地面をうまく蹴れません。
他の指で地面を蹴ることでタコができてしまい、足裏の痛みを引き起こします。

 

●足裏のしびれ

関節のずれた骨によって神経が圧迫されて、足裏や指先のしびれを引き起こすことがあります。

 

●身体のゆがみ

指の変形からアンバランスな歩き方になり、身体全体のゆがみが生じる場合があります。

外反母趾の対処法と予防法について

外反母趾は生活習慣を変えない限り、徐々に進行していくことが考えられます。
関節は一度変形すると、元に戻すことは困難です。
日頃のケアで外反母趾の改善と予防を心がけましょう。

 

【自分に合った靴を選ぶ】

かかと部分がしっかりフィットし、つま先に1cmほどの余裕のあるサイズが理想とされます。
足の形は個人差があるため、店員と相談しながら靴を選ぶようにすると安心です。

また外反母趾の予防のためには、ハイヒールのような先端の尖った靴はなるべく履かないようにしましょう。

 

【足趾の筋力強化】

タオルを用いたトレーニングで、足趾(そくし)の筋力を鍛えましょう。

椅子に座り、足元にタオルを広げます。
足の指だけを使って、タオルを手前に手繰り寄せてください。

また、つま先立ちを繰り返すトレーニングも、外反母趾の改善・予防に効果的です。

 

【足のセルフマッサージ・ストレッチ】

足で拳をつくり、指の第二関節を当てるようにして、土踏まずから足裏全体をほぐしてください。
また、ゴルフボール青竹を踏むことでも、楽にセルフマッサージできます。

 

【指を広げる体操・ストレッチ】

足趾の柔軟性を高めるため、指を閉じたり開いたりする「グーパー体操」を10回×3セットほど繰り返しましょう。
また、指と指の間を広げるようなストレッチも、外反母趾の改善に有効とされます。

 

【歩き方の改善】

すり足のような歩き方では、足の指をあまり使いません。
歩行の際には、かかとから着地して母趾球でしっかりと地面を蹴りだすように意識してください。

また運動不足にならないよう、普段から20分ほどのウォーキングを習慣にしましょう。

 

【テーピング・サポーターの利用】

テープによって足の親指を外側に引っ張る方法があります。
自身で貼るのが難しい場合は、整骨院・接骨院の方にご相談ください。
また、外反母趾を防止するサポーターも市販されています。

著者 Writer

著者画像
熊倉 旬一
(クマクラ ジュンイチ)
生年月日:1986年8月11日
血液型:O型
趣味:千葉ロッテマリーンズ観戦、キャンプ
好きなスポーツ:野球中心に全般好きです!
座右の銘:一人ひとりに心血を注ぐ
施術家としての思い:患者さん一人ひとりを大切に。地域の皆様の悩み、苦痛を少しでも多く無くしていけるよう努めて参ります。

患者さんへの一言:
頸椎(首)〜腰椎骨盤調整を得意とし、そこから関連する手足のケガ、症状改善を追究しています。
また当院では私ども夫婦で施術をご提供しています。
女性施術者による女性のお悩みに対してもリンパやフェイシャルケア、ホルモンバランスにアプローチする施術もご案内できます。
お気軽にご相談下さい。

【経歴】
東京スポーツレクリエーション専門学校卒業
南行徳中央整骨院で勤務
新西友前中央整骨院で勤務
初富中央整骨院で勤務
西船橋中央整骨院で勤務
西葛西中央整骨院で勤務
東陽中央整骨院で勤務
習志野台中央整骨院で勤務
葛西駅前中央整骨院で勤務

【資格】
柔道整復師免許

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幕張中央接骨院

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保険施術

ケガをしている部位に対しての施術となります。
患部に対して電気療法を行います。
急性期による炎症所見がみられる場合には寒冷療法を行い、炎症所見がみられない場合には温熱療法を行います。

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基本施術

ケガの予防・早期回復には整骨医学に基づいた施術を行うことが重要です。
整骨医学とは体内の循環を活発にするための基本原理で、大きく分けて接骨学と整骨学の2つに分類されます。
当院の基本施術とは、整骨学として行う「全身の調整」になります。

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ハイボルト療法

ハイボルト(高電圧)の電気刺激を身体の深部組織に到達させる療法です。
炎症抑制、痛みの緩和が期待できるため、痛みの強い時期におすすめな施術です。

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特殊固定具

患部を動かさないように安静固定する必要がある場合に行います。
患部の大きさや受傷の程度で固定の範囲が変わりますので状態に合わせての特殊固定を行なっています。

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経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉を緩めて血行の促進を目指します。
除痛効果だけでなく、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

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テーピング

筋肉の動きを正常にするテープ、筋力バランスを整えるテープ、関節の補強と固定するテープなど目的によって使い分けて施術を行います。

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骨格矯正

骨盤のズレや背骨のゆがみを本来の状態に戻し、血液・リンパ・神経の流れ、動きを整え、身体の自然治癒力を高めていくことを目指します。
慢性的な「肩こり」や「腰痛」などに効果が期待できる施術です。
普段の姿勢改善をしたい、慢性的に疲労を感じるといった方におすすめな施術です。

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CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋肉を包んでいる全身に張り巡らせている筋膜にアプローチしていきます。
癒着している筋膜を剥がしていくことで症状の緩和を目指します。

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ドレナージュ(EHD・DPL)

【EHD】
顔や頭のツボや骨格を整えることで乱れた自律神経の改善、頭痛や眼精疲労の症状緩和が期待できます。
パソコンやスマホの見過ぎによる眼精疲労や目の奥の痛み、頭痛などの症状でお悩みの方におすすめです。

【DPL】
クリームを使って血液やリンパの流れを促進させる手技を行い、ふくらはぎや膝裏の老廃物を流していきます。
足のむくみ、冷え性でお悩みの方におすすめです。

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カッピング

透明なカップの球を使用した施術です。
皮膚を吸引して持ち上げることにより皮膚と筋肉の間の血液循環の促進をさせ、筋肉を緩めていきます。
コリ過ぎてガチガチだなと感じている方や運動前後のケアにおすすめの施術です。

温熱療法アイコン

温熱療法

硬くなることによって動きが悪くなってしまった関節や血液循環が悪くなっている筋肉に対して温熱を加えることにより疼痛の緩和や筋緊張の改善を目指します。

炎症症状が落ち着いたケガに関しては温熱を加え、組織の代謝と回復を促します。

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PIA(ピア)

保険施術、初期施術、基本施術に加え、必要に応じて行います。生体電流の乱れを整えることで身体のバランスを調整し不調の緩和を目指す施術です。
肩こりや腰痛など様々な症状に効果が期待できます。

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産後矯正

出産後に、腰痛や尿漏れなどの不調が現れる原因としては、出産時に骨盤の腸骨(ちょうこつ)・座骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の3種類の骨のバランスが崩れてしまうことだと言われています。
産後矯正ではこのバランスを整え不調の改善を目指していきます。
出産後に緩んだ靭帯、ゆがんだ骨盤を戻すことによって出産前よりも良いスタイルに戻しましょう。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

季節の変わり目に起こる不調を自律神経のバランスを整えることで、未然に防ぐことを目的とした施術です。
お腹や背中を緩めたり、経穴を刺激することで症状の改善を目指します。

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O脚矯正

O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。

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猫背矯正

猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。

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小顔矯正

手技を用いた特殊矯正や美容、予防に特化したEMSや装具を使用したトレーニング など通常とは異なる予約制の施術になります。
筋緊張やむくみにより大きくみえてしまっている顔を本来の大きさに戻すことで、小顔を目指していきます。 また、血流が促進されることで顔色も明るくなる効果も期待できます。

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楽トレ

楽トレはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激することで身体を引き締めたり、腰痛を緩和する効果が期待できます。
「むくみを改善したい」「トレーニングが苦手で楽したい」「冷え性を解消したい」などのお悩みでお困りの方に、おすすめな施術です。

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温活

「岩盤ヒートマット」を使用して、身体全体を深いところから温めていく施術です。女性の悩みに多い「冷え性」に有効とされています。患者さんは寝ているだけですので、どなたでも簡単に受けられます。

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交通事故施術

当院では、痛みの早期回復、再発予防のために根本改善を行うことはもちろんですが、患者さんの不安な気持ちも取り除いていきたいと考えています。
患者さんの症状やお身体に合わせた施術を行っていき、痛みの緩和と同時にゆがんだ姿勢を元の状態に戻すことを目指します。
日常生活でのアドバイスなどもさせていただき、早期回復を目指していきます。

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労災施術

業務中や通勤時に発生したケガには、「労災保険」の適用となります。
健康保険と併用はできませんのでご注意ください。
お勤め先の労災担当から「柔道整復師用」の労災用紙をもらい、必要事項を記入して当院へお持ちください。
保険の請求などは当院が行いますので、安心してご来院ください。

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