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ストレートネック

ストレートネックの症状は
首だけにとどまりません

パソコンやスマホなどの影響
下を向いた姿勢が続き、
ストレートネックになっている方は
多いと言われています。

首や背中のこり感頭痛手のしびれ自律神経症状がみられる場合は、
ストレートネックが原因になっているかもしれません。

こちらでは、
ストレートネックの改善を目的として、
首がゆがむ原因や引き起こされる症状、
日常で行える対処法を
詳しくまとめてあります。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 首がこり固まって上を向きづらい
  • 顔が前に突きでた姿勢が気になる
  • 首のこりから頭痛に繋がることがある
  • 指先がピリピリとしびれている

ストレートネックの
原因や症状について

本来の頚椎(背骨の首部分)は、前側に軽く湾曲しています。
軽くカーブすることで、首にかかる衝撃を緩和できるようになっています。

しかし、何らかの原因で頚椎の湾曲がなくなることがあります。
それが「ストレートネック」と呼ばれる状態です。

 

【ストレートネックの主な原因】

生まれつきストレートネックになっている場合もあります。
しかしストレートネックの多くは、後天的な原因が考えられます。

●長時間の不良姿勢

前屈みの姿勢が続くと、首にストレスがかかり頚椎がゆがんだ状態で固まることがあります。
とくに現代では、パソコン作業スマホの操作などで下を向いた姿勢が長く続き、ストレートネックになりやすい環境と言えます。

 

●骨盤のゆがみ

骨盤のゆがみもストレートネックの原因の1つです。
とくに骨盤が後ろに倒れていると重心が前に傾くため、顔や顎が前に出やすくなります。
「足を組んで座る」「背もたれに寄りかかり足を前に投げ出す」といった姿勢をとると骨盤が後方に傾いてしまいます。

 

●寝具の影響

高すぎる・低すぎる枕を使用している場合、寝ている間に頚椎にストレスがかかってきます。

 

【ストレートネックから起こる症状】

●首や肩のこり

ストレートネックでは頚椎の湾曲が少なくなっているため、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
すると筋肉に疲労がたまり、血行が悪化することで、首や肩のこり感へと繋がってくることがあります。

 

●頭痛

首や肩まわりの緊張から、後頭部や頭全体が締め付けられるように痛む「緊張型頭痛」を引き起こす場合があります。

 

●手のしびれ

硬くなった筋肉で、首まわりの神経や血管が圧迫されてきます。
すると、腕から手にかけてのしびれや力の入りにくさなどに繋がることがあります。

 

●自律神経症状

頚椎のゆがみがストレスとなり、自律神経のバランスを崩しやすくなっています。
自律神経は全身の機能を調整しているため、イライラ不眠疲労感めまい便秘などさまざまな不調に繋がる可能性があります。

ストレートネックには
どう対処すればよいのでしょうか

ストレートネックは首の症状にとどまらず、身体の他の箇所にも影響が出る可能性があります。
また、ストレートネックは一度発症すると元に戻すのは難しくなるため、対策は早めに始めることが大切です。
ご自身で行えるストレートネックの対処法と予防法を、こちらでご紹介していきます。

 

【ストレートネックの対処法】

●温める

カイロ蒸しタオルなどを用いて、首のまわりや背中、胸の筋肉を温めましょう。
温めることで血行が促され、筋肉の緊張もゆるんできます。
また、全身の緊張が強まっている場合は、湯船にゆっくりと浸かることもおすすめです。

 

●ストレッチ

ストレッチによって、首や胸のまわりの緊張をほぐしてください。
デスクワークやスマホの操作が長い方は、次のストレッチを習慣にしましょう。

 

・首のストレッチ

手で軽く鎖骨を押さえた状態で、顎と鎖骨の間を広げるように頭を後方に倒します。
左右バランスよく、首の前側の筋肉をストレッチしてください。

 

・胸のストレッチ

背中側で指を組んだ状態で、息を吐きながら両腕を後ろに引いていきます。
20秒ほどかけて胸の筋肉をストレッチしましょう。

 

●頚椎の矯正

バスタオルを円柱状に丸めます。
そして首の下に丸めたタオルを置いて仰向けに寝ると、頚椎のカーブをつくる矯正を行えます。
15分ほどタオルを置いたまま横になりましょう。

 

●姿勢の改善

頭頂部を天井から吊るされているようなイメージで、背中を伸ばした姿勢を意識してください。
また骨盤のゆがみに繋がるため「足を組んで座る」「片足に体重をかけて立つ」といったアンバランスな身体の使い方は避けるようにしましょう。

 

●同じ姿勢を続けない

デスクワークスマホの操作など、時間を区切って休憩を入れるようにしましょう。
同じ姿勢が続くほど、首や肩まわりの緊張が強まってきます。

 

●枕の調整

高さのあっていない枕は、頚椎に負荷をかける原因になります。
とくに寝起きに首の疲れを感じる場合は、枕があっていない可能性が高いです。
折りたたんだタオルを重ねたり、新しいものに買い替えたりして、自分に合った枕で寝るようにしましょう。

幕張中央接骨院の
【ストレートネック】アプローチ方法

当院ではストレートネックに対して、患部のアプローチだけでなく足の重心や骨盤コントロール全身バランスを把握し、根本改善を図ります。

また、今までどのような過程からストレートネックになって来たのかをカウンセリングさせていただき、患者さんそれぞれに適切なアプローチ方法をご提案いたします。

ストレートネックの発症には、首だけではなく肩甲骨や骨盤からの脊柱(背骨)の角度や位置関係でも変わってきます。
またその骨格を支えている筋バランスの影響もあったりします。

主なアプローチ方法は、骨盤調整肩甲骨はがしEHDなどのメニューをおすすめしています。

著者 Writer

著者画像
熊倉 旬一
(クマクラ ジュンイチ)
生年月日:1986年8月11日
血液型:O型
趣味:千葉ロッテマリーンズ観戦、キャンプ
好きなスポーツ:野球中心に全般好きです!
座右の銘:一人ひとりに心血を注ぐ
施術家としての思い:患者さん一人ひとりを大切に。地域の皆様の悩み、苦痛を少しでも多く無くしていけるよう努めて参ります。

患者さんへの一言:
頸椎(首)〜腰椎骨盤調整を得意とし、そこから関連する手足のケガ、症状改善を追究しています。
また当院では私ども夫婦で施術をご提供しています。
女性施術者による女性のお悩みに対してもリンパやフェイシャルケア、ホルモンバランスにアプローチする施術もご案内できます。
お気軽にご相談下さい。

【経歴】
東京スポーツレクリエーション専門学校卒業
南行徳中央整骨院で勤務
新西友前中央整骨院で勤務
初富中央整骨院で勤務
西船橋中央整骨院で勤務
西葛西中央整骨院で勤務
東陽中央整骨院で勤務
習志野台中央整骨院で勤務
葛西駅前中央整骨院で勤務

【資格】
柔道整復師免許

COLUMN

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保険施術

ケガをしている部位に対しての施術となります。
患部に対して電気療法を行います。
急性期による炎症所見がみられる場合には寒冷療法を行い、炎症所見がみられない場合には温熱療法を行います。

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基本施術

ケガの予防・早期回復には整骨医学に基づいた施術を行うことが重要です。
整骨医学とは体内の循環を活発にするための基本原理で、大きく分けて接骨学と整骨学の2つに分類されます。
当院の基本施術とは、整骨学として行う「全身の調整」になります。

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ハイボルト療法

ハイボルト(高電圧)の電気刺激を身体の深部組織に到達させる療法です。
炎症抑制、痛みの緩和が期待できるため、痛みの強い時期におすすめな施術です。

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特殊固定具

患部を動かさないように安静固定する必要がある場合に行います。
患部の大きさや受傷の程度で固定の範囲が変わりますので状態に合わせての特殊固定を行なっています。

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経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉を緩めて血行の促進を目指します。
除痛効果だけでなく、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

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テーピング

筋肉の動きを正常にするテープ、筋力バランスを整えるテープ、関節の補強と固定するテープなど目的によって使い分けて施術を行います。

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骨格矯正

骨盤のズレや背骨のゆがみを本来の状態に戻し、血液・リンパ・神経の流れ、動きを整え、身体の自然治癒力を高めていくことを目指します。
慢性的な「肩こり」や「腰痛」などに効果が期待できる施術です。
普段の姿勢改善をしたい、慢性的に疲労を感じるといった方におすすめな施術です。

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CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋肉を包んでいる全身に張り巡らせている筋膜にアプローチしていきます。
癒着している筋膜を剥がしていくことで症状の緩和を目指します。

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ドレナージュ(EHD・DPL)

【EHD】
顔や頭のツボや骨格を整えることで乱れた自律神経の改善、頭痛や眼精疲労の症状緩和が期待できます。
パソコンやスマホの見過ぎによる眼精疲労や目の奥の痛み、頭痛などの症状でお悩みの方におすすめです。

【DPL】
クリームを使って血液やリンパの流れを促進させる手技を行い、ふくらはぎや膝裏の老廃物を流していきます。
足のむくみ、冷え性でお悩みの方におすすめです。

カッピングアイコン

カッピング

透明なカップの球を使用した施術です。
皮膚を吸引して持ち上げることにより皮膚と筋肉の間の血液循環の促進をさせ、筋肉を緩めていきます。
コリ過ぎてガチガチだなと感じている方や運動前後のケアにおすすめの施術です。

温熱療法アイコン

温熱療法

硬くなることによって動きが悪くなってしまった関節や血液循環が悪くなっている筋肉に対して温熱を加えることにより疼痛の緩和や筋緊張の改善を目指します。

炎症症状が落ち着いたケガに関しては温熱を加え、組織の代謝と回復を促します。

PIA(ピア)アイコン

PIA(ピア)

保険施術、初期施術、基本施術に加え、必要に応じて行います。生体電流の乱れを整えることで身体のバランスを調整し不調の緩和を目指す施術です。
肩こりや腰痛など様々な症状に効果が期待できます。

産後矯正アイコン

産後矯正

出産後に、腰痛や尿漏れなどの不調が現れる原因としては、出産時に骨盤の腸骨(ちょうこつ)・座骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の3種類の骨のバランスが崩れてしまうことだと言われています。
産後矯正ではこのバランスを整え不調の改善を目指していきます。
出産後に緩んだ靭帯、ゆがんだ骨盤を戻すことによって出産前よりも良いスタイルに戻しましょう。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

季節の変わり目に起こる不調を自律神経のバランスを整えることで、未然に防ぐことを目的とした施術です。
お腹や背中を緩めたり、経穴を刺激することで症状の改善を目指します。

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O脚矯正

O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。

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小顔矯正

手技を用いた特殊矯正や美容、予防に特化したEMSや装具を使用したトレーニング など通常とは異なる予約制の施術になります。
筋緊張やむくみにより大きくみえてしまっている顔を本来の大きさに戻すことで、小顔を目指していきます。 また、血流が促進されることで顔色も明るくなる効果も期待できます。

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楽トレ

楽トレはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激することで身体を引き締めたり、腰痛を緩和する効果が期待できます。
「むくみを改善したい」「トレーニングが苦手で楽したい」「冷え性を解消したい」などのお悩みでお困りの方に、おすすめな施術です。

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温活

「岩盤ヒートマット」を使用して、身体全体を深いところから温めていく施術です。女性の悩みに多い「冷え性」に有効とされています。患者さんは寝ているだけですので、どなたでも簡単に受けられます。

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交通事故施術

当院では、痛みの早期回復、再発予防のために根本改善を行うことはもちろんですが、患者さんの不安な気持ちも取り除いていきたいと考えています。
患者さんの症状やお身体に合わせた施術を行っていき、痛みの緩和と同時にゆがんだ姿勢を元の状態に戻すことを目指します。
日常生活でのアドバイスなどもさせていただき、早期回復を目指していきます。

労災施術アイコン

労災施術

業務中や通勤時に発生したケガには、「労災保険」の適用となります。
健康保険と併用はできませんのでご注意ください。
お勤め先の労災担当から「柔道整復師用」の労災用紙をもらい、必要事項を記入して当院へお持ちください。
保険の請求などは当院が行いますので、安心してご来院ください。

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