産後の骨盤ケアで不調を改善しましょう
肩こりや腰痛、冷え性、尿漏れといった
出産後に起こる不調に悩まされていませんか?
その不調を引き起こす要因には、
育児の負担ももちろんありますが、
大きく影響している要素は骨盤のゆがみであると言われています。
産後の不調をそのままにしておくと、日常生活はもちろん、
育児にも影響することがあるため早期の解決に努めましょう。
こちらでは、産後のトラブル改善を目的として、
骨盤の状態や骨盤ケアの方法を詳しくまとめてあります。
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目次
このような悩みはありませんか?
- 出産後も腰痛がなかなか改善しない
- 股関節に痛みがある
- 産後、尿漏れに悩まされるようになった
- 妊娠前に履いていたズボンが入らない
妊娠・出産による骨盤の変化
産後に起こるさまざまな不調は、骨盤のゆがみが原因になっている可能性があります。
妊娠、出産にともなう骨盤の変化と、引き起こされやすい症状をこちらでみていきましょう。
【産後に骨盤がゆがんでしまう理由】
出産時、赤ちゃんは骨盤を通過する必要があります。
そのために、妊娠をきっかけに「リラキシン」と呼ばれるホルモンが分泌され、骨格を繋ぎ止めている靭帯が緩められます。
無事出産を終えたあとは2.3日ほどでリラキシンの分泌は低下し、緩んだ骨盤が元の状態に戻ろうとします。
しかし、妊娠中に身についた前側重心の姿勢や、授乳、抱っこなど骨盤に負担のかかる動作が積み重なることで、ゆがんだ状態で固まりやすくなります。
【骨盤底筋群について】
骨盤底筋群とは、骨盤の底をハンモックのように支えている筋肉になります。
出産時に骨盤が大きく開いてしまう影響で、産後は骨盤底筋群が緩んだ状態のまま残りやすいです。
骨盤底筋群は骨盤の位置を支えている筋肉のため、緊張が緩むことで身体にさまざまな問題が生じやすくなります。
【産後に起こりやすい症状】
・肩こり、腰痛
骨盤は身体を支える土台となる骨格です。
その土台部分が傾くことで猫背や反り腰といった不良姿勢になると、肩や腰まわりの筋肉に疲労がたまりやすくなります。
・体型の変化
骨盤が開いた状態では、お尻が大きくみえやすくなります。
また、骨盤のゆがみから反り腰の姿勢になっていると、お腹がポッコリと突き出しやすくもなっています。
・尿漏れ
ゆがみによって骨盤内の臓器の位置が下がり、膀胱が圧迫されることで尿漏れを起こしやすくなります。
また骨盤底筋群は、尿道を閉めて排尿をコントロールする役割もあるといわれています。
・腱鞘炎
産後は女性ホルモンのバランスの崩れから、腱鞘が腫れやすくなっています。
加えて赤ちゃんの抱っこや授乳動作で手首に負担がかかり、腱鞘炎を引き起こすことがあります。
産後骨盤矯正の特徴やメリットについて
産後のトラブル改善を目的とした施術に「産後骨盤矯正」があります。
自身でできる骨盤ケアの方法とあわせて、産後骨盤矯正の特徴やメリットをご紹介します。
【産後骨盤矯正とは】
産後骨盤矯正とは、出産を機にゆがんでしまった骨盤を本来の位置に矯正していく施術です。
また施術とともに、骨盤底筋群もしっかり使えるように鍛えていきます。
個人差はありますが、出産による身体への影響が回復してくる産後1ヶ月後を目安に受けていただけます。
リラキシンの分泌が減少し、骨盤が固まってしまう産後半年以内に矯正することが理想とされます。
産後は骨盤がゆがみ、さまざまな不調を生じやすくなっています。
しかし、骨格が緩んでいる状態だからこそ矯正を加えやすく、妊娠前にあった身体のゆがみをリセットできる良い機会だともいえます。
【産後骨盤矯正のメリット】
●姿勢の改善
骨盤が本来の位置に戻ってくるため、猫背や反り腰といった不良姿勢の改善が期待できます。
背中が伸びた正しい姿勢になることで、首や肩、腰まわりの筋肉にかかる負担が軽減されます。
●体型が戻りやすくなる
骨盤の開いた状態が解消されるため、お尻が小さくなるヒップアップ効果を期待できます。
また骨盤周辺の代謝も向上してきますので、脂肪が燃えやすい身体となれます。
●骨盤底筋群の機能回復
骨盤底筋群の機能が回復することで、内臓の位置が安定してきます。
また、排尿のコントロールも正常に戻ってきますので、尿漏れの改善が期待できます。
【自身で行える骨盤ケア】
●膝倒し
仰向けに寝て、両膝を立てます。
上半身はそのままで、足を床につけた状態で両膝を左右交互に倒します。
最初は倒しにくい方があるかもしれませんが、交互に倒していくうちに徐々に矯正されていきます。
●骨盤底筋群のトレーニング
両膝の間にクッションを挟みます。
息を吐きながら膝でクッションを潰すようにして、骨盤底筋群を鍛えていきます。
著者 Writer
- 熊倉 旬一
(クマクラ ジュンイチ) - 生年月日:1986年8月11日
血液型:O型
趣味:千葉ロッテマリーンズ観戦、キャンプ
好きなスポーツ:野球中心に全般好きです!
座右の銘:一人ひとりに心血を注ぐ
施術家としての思い:患者さん一人ひとりを大切に。地域の皆様の悩み、苦痛を少しでも多く無くしていけるよう努めて参ります。
患者さんへの一言:
頸椎(首)〜腰椎骨盤調整を得意とし、そこから関連する手足のケガ、症状改善を追究しています。
また当院では私ども夫婦で施術をご提供しています。
女性施術者による女性のお悩みに対してもリンパやフェイシャルケア、ホルモンバランスにアプローチする施術もご案内できます。
お気軽にご相談下さい。
【経歴】
東京スポーツレクリエーション専門学校卒業
南行徳中央整骨院で勤務
新西友前中央整骨院で勤務
初富中央整骨院で勤務
西船橋中央整骨院で勤務
西葛西中央整骨院で勤務
東陽中央整骨院で勤務
習志野台中央整骨院で勤務
葛西駅前中央整骨院で勤務
【資格】
柔道整復師免許
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当院のご紹介
ABOUT US
幕張中央接骨院
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〒262-0032
千葉県千葉市花見川区幕張町5-478
- 最寄駅
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JR幕張駅南口徒歩1分 / 京成幕張駅徒歩3分
- 駐車場
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なし
月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 | |
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9:00〜12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | - | - |
15:30〜20:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ▲ | - | - |
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043-306-9272
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保険施術
ケガをしている部位に対しての施術となります。
患部に対して電気療法を行います。
急性期による炎症所見がみられる場合には寒冷療法を行い、炎症所見がみられない場合には温熱療法を行います。
基本施術
ケガの予防・早期回復には整骨医学に基づいた施術を行うことが重要です。
整骨医学とは体内の循環を活発にするための基本原理で、大きく分けて接骨学と整骨学の2つに分類されます。
当院の基本施術とは、整骨学として行う「全身の調整」になります。
ハイボルト療法
ハイボルト(高電圧)の電気刺激を身体の深部組織に到達させる療法です。
炎症抑制、痛みの緩和が期待できるため、痛みの強い時期におすすめな施術です。
特殊固定具
患部を動かさないように安静固定する必要がある場合に行います。
患部の大きさや受傷の程度で固定の範囲が変わりますので状態に合わせての特殊固定を行なっています。
経穴(ツボ)へのアプローチ
経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉を緩めて血行の促進を目指します。
除痛効果だけでなく、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。
テーピング
筋肉の動きを正常にするテープ、筋力バランスを整えるテープ、関節の補強と固定するテープなど目的によって使い分けて施術を行います。
骨格矯正
骨盤のズレや背骨のゆがみを本来の状態に戻し、血液・リンパ・神経の流れ、動きを整え、身体の自然治癒力を高めていくことを目指します。
慢性的な「肩こり」や「腰痛」などに効果が期待できる施術です。
普段の姿勢改善をしたい、慢性的に疲労を感じるといった方におすすめな施術です。
CMC筋膜ストレッチ(リリース)
筋肉を包んでいる全身に張り巡らせている筋膜にアプローチしていきます。
癒着している筋膜を剥がしていくことで症状の緩和を目指します。
ドレナージュ(EHD・DPL)
【EHD】
顔や頭のツボや骨格を整えることで乱れた自律神経の改善、頭痛や眼精疲労の症状緩和が期待できます。
パソコンやスマホの見過ぎによる眼精疲労や目の奥の痛み、頭痛などの症状でお悩みの方におすすめです。
【DPL】
クリームを使って血液やリンパの流れを促進させる手技を行い、ふくらはぎや膝裏の老廃物を流していきます。
足のむくみ、冷え性でお悩みの方におすすめです。
カッピング
透明なカップの球を使用した施術です。
皮膚を吸引して持ち上げることにより皮膚と筋肉の間の血液循環の促進をさせ、筋肉を緩めていきます。
コリ過ぎてガチガチだなと感じている方や運動前後のケアにおすすめの施術です。
温熱療法
硬くなることによって動きが悪くなってしまった関節や血液循環が悪くなっている筋肉に対して温熱を加えることにより疼痛の緩和や筋緊張の改善を目指します。
炎症症状が落ち着いたケガに関しては温熱を加え、組織の代謝と回復を促します。
PIA(ピア)
保険施術、初期施術、基本施術に加え、必要に応じて行います。生体電流の乱れを整えることで身体のバランスを調整し不調の緩和を目指す施術です。
肩こりや腰痛など様々な症状に効果が期待できます。
産後矯正
出産後に、腰痛や尿漏れなどの不調が現れる原因としては、出産時に骨盤の腸骨(ちょうこつ)・座骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の3種類の骨のバランスが崩れてしまうことだと言われています。
産後矯正ではこのバランスを整え不調の改善を目指していきます。
出産後に緩んだ靭帯、ゆがんだ骨盤を戻すことによって出産前よりも良いスタイルに戻しましょう。
自律神経調整
季節の変わり目に起こる不調を自律神経のバランスを整えることで、未然に防ぐことを目的とした施術です。
お腹や背中を緩めたり、経穴を刺激することで症状の改善を目指します。
O脚矯正
O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。
猫背矯正
猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。
小顔矯正
手技を用いた特殊矯正や美容、予防に特化したEMSや装具を使用したトレーニング
など通常とは異なる予約制の施術になります。
筋緊張やむくみにより大きくみえてしまっている顔を本来の大きさに戻すことで、小顔を目指していきます。
また、血流が促進されることで顔色も明るくなる効果も期待できます。
楽トレ
楽トレはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激することで身体を引き締めたり、腰痛を緩和する効果が期待できます。
「むくみを改善したい」「トレーニングが苦手で楽したい」「冷え性を解消したい」などのお悩みでお困りの方に、おすすめな施術です。
温活
「岩盤ヒートマット」を使用して、身体全体を深いところから温めていく施術です。女性の悩みに多い「冷え性」に有効とされています。患者さんは寝ているだけですので、どなたでも簡単に受けられます。
交通事故施術
当院では、痛みの早期回復、再発予防のために根本改善を行うことはもちろんですが、患者さんの不安な気持ちも取り除いていきたいと考えています。
患者さんの症状やお身体に合わせた施術を行っていき、痛みの緩和と同時にゆがんだ姿勢を元の状態に戻すことを目指します。
日常生活でのアドバイスなどもさせていただき、早期回復を目指していきます。
労災施術
業務中や通勤時に発生したケガには、「労災保険」の適用となります。
健康保険と併用はできませんのでご注意ください。
お勤め先の労災担当から「柔道整復師用」の労災用紙をもらい、必要事項を記入して当院へお持ちください。
保険の請求などは当院が行いますので、安心してご来院ください。