中年期に起こる不調は
更年期障害かもしれません
更年期は、
閉経をはさんだ前後5年間(45歳〜55歳)
あたりの期間を指します。
この時期には、女性ホルモンの乱れから、
顔のほてりや発汗、イライラといった
更年期障害の症状が起こりやすいです。
また男性や若い方にも、
更年期障害を発症する可能性はあります。
原因と対処法を知って、
うまく更年期障害と付き合っていきましょう。
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目次
このような悩みはありませんか?
- 坂道を歩くだけで動悸がする
- 急に顔がほてり汗を大量にかいてしまう
- 理由もなくついイライラしてしまう
- 身体のだるさが続いている
更年期障害の
原因と症状
閉経前後の5年間、45歳〜55歳あたりの時期を更年期と呼びます。
この時期に起こる心や身体の不調が「更年期障害」です。
更年期にさまざまな不具合を生じるのは、自律神経の乱れがおもに考えられています。
【更年期障害のおもな原因】
女性は閉経にともなって卵巣の機能が低下し、女性ホルモンの分泌量が大きく減少します。
すると体内のホルモン量を調整するために脳が指令を出しますが、卵巣からは女性ホルモンが十分に分泌されません。
その結果、ホルモン調整の指令を出し続けることが脳へのストレスとなり、自律神経の乱れに繋がると考えられます。
ホルモンの分泌に関係している脳の視床下部は、自律神経の中枢部位でもあります。
【更年期障害の特徴的な症状】
ホットフラッシュとも呼ばれる「顔のほてり」や「のぼせ」「発汗」などが、更年期障害の特徴的な症状です。
循環や体温を調整する機能に狂いが生じることで、これらのような症状が現れると考えられます。
その他にも、さまざまな早期症状(更年期障害の初期からみられる症状)と遅発症状(時間が経ってからみられる症状)があります。
●早期症状
・めまい
・動悸、胸が締め付けられるような感じ
・頭痛、肩こり、腰や背中の痛み
・関節の痛み
・冷え
・しびれ
・疲れやすさ
・気分の落ち込み、意欲の低下
・イライラ、情緒不安定
・不眠
など
●遅発症状
・尿漏れ
・性器のかゆみ、性交時痛
・皮膚の乾燥
など
【男性や若年層の更年期障害】
男性も中年期に入ると、男性ホルモンの分泌低下から「疲労感・倦怠感」「動悸・息切れ」「意欲の低下」など、更年期障害の症状がみられることがあります。
しかし、女性と比較すると男性ホルモンの分泌低下は穏やかであるため、症状は軽めになるケースが多いようです。
また若い方では、ストレスや不眠、過度なダイエットなどから女性ホルモンのバランスが崩れ、若年層の更年期障害を発症する可能性があります。
更年期障害の
緩和が期待できる対処法
更年期障害では、自律神経の乱れから精神的にも肉体的にもつらい時期が続きやすくなっています。
日常生活で行える対処法を取り入れながら、上手に更年期障害と付き合っていくことが大切です。
【更年期障害の改善方法】
●腸内環境を整える
腸内環境を良くすると、自律神経のバランスも調整されてくることが分かっています。
腸内環境を整えるためには、次の食品を積極的に摂取しましょう。
・善玉菌を増やす発酵食品
納豆、キムチ、ヨーグルト、ぬか漬けなど
・善玉菌のエサとなるオリゴ糖
バナナ、ニンニク、玉ねぎ、とうもろこしなど
また、女性の方は大豆製品を摂ることがおすすめです。
大豆に含まれるイソフラボンには、女性ホルモンと似た作用があると言われています。
●適度な運動
更年期障害の改善には、有酸素運動が効果的とされます。
適度な運動がストレスの発散になるとともに、呼吸や循環機能を鍛えることで、息切れや動悸の緩和にも繋がってきます。
●筋力トレーニング(男性)
筋力トレーニングによって、男性ホルモンの分泌が促されます。
スクワットをはじめ、階段の上り下りや早歩きなど、負荷の強い運動を積極的に取り入れましょう。
●規則正しい生活をする
生活リズムの乱れは、自律神経のバランスを崩す要因となります。
寝る時間と起きる時間をなるべく一定にして、規則正しい生活を送るようにしてください。
●しっかり寝るようにする
睡眠不足は自律神経を乱してしまうため、毎日7時間以上は寝ることをおすすめします。
また「寝る前はスマホやパソコンを見ない」「寝る90分前に入浴で身体を温める」といった対策によって、睡眠の質を高められます。
●ストレスを発散する
映画鑑賞をする、公園の中を散歩する、友達とお出かけをするなど、ストレスをこまめに発散するようにしましょう。
ストレスの蓄積は、自律神経の乱れを生んでしまいます。
著者 Writer
- 熊倉 旬一
(クマクラ ジュンイチ) - 生年月日:1986年8月11日
血液型:O型
趣味:千葉ロッテマリーンズ観戦、キャンプ
好きなスポーツ:野球中心に全般好きです!
座右の銘:一人ひとりに心血を注ぐ
施術家としての思い:患者さん一人ひとりを大切に。地域の皆様の悩み、苦痛を少しでも多く無くしていけるよう努めて参ります。
患者さんへの一言:
頸椎(首)〜腰椎骨盤調整を得意とし、そこから関連する手足のケガ、症状改善を追究しています。
また当院では私ども夫婦で施術をご提供しています。
女性施術者による女性のお悩みに対してもリンパやフェイシャルケア、ホルモンバランスにアプローチする施術もご案内できます。
お気軽にご相談下さい。
【経歴】
東京スポーツレクリエーション専門学校卒業
南行徳中央整骨院で勤務
新西友前中央整骨院で勤務
初富中央整骨院で勤務
西船橋中央整骨院で勤務
西葛西中央整骨院で勤務
東陽中央整骨院で勤務
習志野台中央整骨院で勤務
葛西駅前中央整骨院で勤務
【資格】
柔道整復師免許
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当院のご紹介
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幕張中央接骨院
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千葉県千葉市花見川区幕張町5-478
- 最寄駅
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JR幕張駅南口徒歩1分 / 京成幕張駅徒歩3分
- 駐車場
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保険施術
ケガをしている部位に対しての施術となります。
患部に対して電気療法を行います。
急性期による炎症所見がみられる場合には寒冷療法を行い、炎症所見がみられない場合には温熱療法を行います。
基本施術
ケガの予防・早期回復には整骨医学に基づいた施術を行うことが重要です。
整骨医学とは体内の循環を活発にするための基本原理で、大きく分けて接骨学と整骨学の2つに分類されます。
当院の基本施術とは、整骨学として行う「全身の調整」になります。
ハイボルト療法
ハイボルト(高電圧)の電気刺激を身体の深部組織に到達させる療法です。
炎症抑制、痛みの緩和が期待できるため、痛みの強い時期におすすめな施術です。
特殊固定具
患部を動かさないように安静固定する必要がある場合に行います。
患部の大きさや受傷の程度で固定の範囲が変わりますので状態に合わせての特殊固定を行なっています。
経穴(ツボ)へのアプローチ
経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉を緩めて血行の促進を目指します。
除痛効果だけでなく、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。
テーピング
筋肉の動きを正常にするテープ、筋力バランスを整えるテープ、関節の補強と固定するテープなど目的によって使い分けて施術を行います。
骨格矯正
骨盤のズレや背骨のゆがみを本来の状態に戻し、血液・リンパ・神経の流れ、動きを整え、身体の自然治癒力を高めていくことを目指します。
慢性的な「肩こり」や「腰痛」などに効果が期待できる施術です。
普段の姿勢改善をしたい、慢性的に疲労を感じるといった方におすすめな施術です。
CMC筋膜ストレッチ(リリース)
筋肉を包んでいる全身に張り巡らせている筋膜にアプローチしていきます。
癒着している筋膜を剥がしていくことで症状の緩和を目指します。
ドレナージュ(EHD・DPL)
【EHD】
顔や頭のツボや骨格を整えることで乱れた自律神経の改善、頭痛や眼精疲労の症状緩和が期待できます。
パソコンやスマホの見過ぎによる眼精疲労や目の奥の痛み、頭痛などの症状でお悩みの方におすすめです。
【DPL】
クリームを使って血液やリンパの流れを促進させる手技を行い、ふくらはぎや膝裏の老廃物を流していきます。
足のむくみ、冷え性でお悩みの方におすすめです。
カッピング
透明なカップの球を使用した施術です。
皮膚を吸引して持ち上げることにより皮膚と筋肉の間の血液循環の促進をさせ、筋肉を緩めていきます。
コリ過ぎてガチガチだなと感じている方や運動前後のケアにおすすめの施術です。
温熱療法
硬くなることによって動きが悪くなってしまった関節や血液循環が悪くなっている筋肉に対して温熱を加えることにより疼痛の緩和や筋緊張の改善を目指します。
炎症症状が落ち着いたケガに関しては温熱を加え、組織の代謝と回復を促します。
PIA(ピア)
保険施術、初期施術、基本施術に加え、必要に応じて行います。生体電流の乱れを整えることで身体のバランスを調整し不調の緩和を目指す施術です。
肩こりや腰痛など様々な症状に効果が期待できます。
産後矯正
出産後に、腰痛や尿漏れなどの不調が現れる原因としては、出産時に骨盤の腸骨(ちょうこつ)・座骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の3種類の骨のバランスが崩れてしまうことだと言われています。
産後矯正ではこのバランスを整え不調の改善を目指していきます。
出産後に緩んだ靭帯、ゆがんだ骨盤を戻すことによって出産前よりも良いスタイルに戻しましょう。
自律神経調整
季節の変わり目に起こる不調を自律神経のバランスを整えることで、未然に防ぐことを目的とした施術です。
お腹や背中を緩めたり、経穴を刺激することで症状の改善を目指します。
O脚矯正
O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。
猫背矯正
猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。
小顔矯正
手技を用いた特殊矯正や美容、予防に特化したEMSや装具を使用したトレーニング
など通常とは異なる予約制の施術になります。
筋緊張やむくみにより大きくみえてしまっている顔を本来の大きさに戻すことで、小顔を目指していきます。
また、血流が促進されることで顔色も明るくなる効果も期待できます。
楽トレ
楽トレはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激することで身体を引き締めたり、腰痛を緩和する効果が期待できます。
「むくみを改善したい」「トレーニングが苦手で楽したい」「冷え性を解消したい」などのお悩みでお困りの方に、おすすめな施術です。
温活
「岩盤ヒートマット」を使用して、身体全体を深いところから温めていく施術です。女性の悩みに多い「冷え性」に有効とされています。患者さんは寝ているだけですので、どなたでも簡単に受けられます。
交通事故施術
当院では、痛みの早期回復、再発予防のために根本改善を行うことはもちろんですが、患者さんの不安な気持ちも取り除いていきたいと考えています。
患者さんの症状やお身体に合わせた施術を行っていき、痛みの緩和と同時にゆがんだ姿勢を元の状態に戻すことを目指します。
日常生活でのアドバイスなどもさせていただき、早期回復を目指していきます。
労災施術
業務中や通勤時に発生したケガには、「労災保険」の適用となります。
健康保険と併用はできませんのでご注意ください。
お勤め先の労災担当から「柔道整復師用」の労災用紙をもらい、必要事項を記入して当院へお持ちください。
保険の請求などは当院が行いますので、安心してご来院ください。